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居家健身，就是贡献！

桃江县全民健身服务中心携手金碧[中国]健身中心

推出

居家健身系列教学

筑梦健康桃江

本期，我们特邀

桃花江健身气功俱乐部负责人、国家社会体育指导员肖凤云女士

为大家录制了“八段锦”教学视频，一起练起来吧！

健身气功八段锦

第一式，两手托天理三焦

第二式，左右开弓似射雕

第三式，调理脾胃须单举

第四式，五劳七伤往后瞧

第五式，摇头摆尾去心火

第六式，两手攀足固肾腰

笫七式，攒拳怒目增气力

第八式，背后七颠百病消

 八段锦是我国民间广泛流传的一种健身养生体操，据有关文字记载已有2500多年历史，它是我国上古时期中医圣贤为人们创造出来的，是一种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动作，故名“八段锦”。
 现代研究证实，练习“八段锦”可以：加强血液循环、改善神经体液的调节功能；对腹腔脏器有柔和的按摩作用；对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官有良好的调节作用。简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。长期锻练可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿，而每一式又各有千秋。

哪些人适合练习“八段锦”？ “八段锦”简单易学，不用花钱，也没有时间、地点与年龄的限制，随时随地皆可锻炼。尤其适合亚健康人群、久坐人群、肥胖人群练习。但需注意，对于有急性脊柱损伤者、有严重心、脑、肺疾病者、体质虚弱者暂不适合，须咨询医生后决定。

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